Спорт и фитнес

Как построить мышцы поясницы?

Поясничная поддержка  позвоночник и защитить его от любой формы боли. Из-за их роль, очень важно укрепить их, чтобы они могли обеспечить их задача к совершенству, особенно путем их укрепления. Но каковы упражнения в пользу в этом случае? Что такое нижняя часть спины? Мышцы поясницы также называется эректор или позвоночные мышцы. Это набор мышц на нижней …

Тренировки

Разогрев

# 1 — Зачем прогреваться? Разогрев  используется во всех видах спорта, в том числе в мире фитнеса. С физиологической точки зрения прогрев позволит предотвратить травмы и подготовить мышцы к разным усилия. Однако действительно ли необходимо разогреваться перед началом силовые тренировки? Эволюция доказала нам напротив. Если бы нам пришлось порвать подколенные сухожилия каждый раз раз мы …

Блог спорта

Для кого предназначен бодибилдинг?

Практика бодибилдинг становится все более распространенным в последние годы года. Мы можем увидеть это, посмотрев на спортивные залы все больше и больше заполнен каждую неделю, но и с домашняя тренировка. Зачем заниматься бодибилдингом? Каковы его преимущества? Если бодибилдинг стал модным явлением, каковы его преимущества? Во-первых, силовые тренировки способствуют снижению веса при правильном планировании, основанном на …

Спорт и фитнес

Наращивание мышц за 1 месяц: миссия невыполнима?

Имея выпуклые мышцы, пресс в форме шоколада и пухлые ягодицы, все мечтают об этом. Но мало кто хочет потратить время на то, чтобы правильно тренироваться, чтобы туда добраться. И многие из вас наверняка задают себе вопрос: возможно ли нарастить мышечную массу за 1 месяц? Я отвечу вам в следующих строках. Наращивайте мышцы быстрее с помощью …

Спорт и фитнес

Болгарский присед

Тонизирующие ягодичные мышцы, стройные четырехглавые мышцы или даже здоровье железа, это примеры результатов, полученных при выполнении приседания Болгарский. Это вариант простого приседа. Ты можешь сделать это заниматься спортом в тренажерных залах, дома и на улице. все может выполнять движения при условии соблюдения определенных правил. башня на горизонте. Как сделать движение? Болгарские приседания легко освоить и …

Бодибилдинг

6 эффективных упражнений для укрепления вашего пресса (от начального до продвинутого уровня)

Вы хотите разработать свою «шестерку», но не можете достичь удовлетворительного результата? Вы находитесь в нужном месте ! Эта статья представлена ​​вам в порядке приоритетов, чтобы получить брюшной ремень, который соответствует вашим ожиданиям. Упражнения для живота находятся в нижней части статьи, вы, конечно, можете пойти туда напрямую. Если вы новичок в этой области, я советую вам …

Экспертиза

5 реальных советов по спорту и питанию, чтобы похудеть, когда ты будешь мамой

Вы набрали вес во время беременности, вы потеряли ¾, но последние два килограмма остаются, и вы не знаете, что делать. Вы едите здоровую и сбалансированную 80% времени, и у вас есть небольшие ежедневные удовольствия. Таким образом, вы понимаете, как правильно питаться, и закон Парето не хранит для вас секретов. Чтобы избавиться от лишних килограммов от …

Спорт и фитнес

Лучшие бодибилдинг упражнения для предплечий

Многие люди хотят укрепить предплечья, набраться сил или согласовать свой темп. Есть много движений, которые вы можете делать в тренажерном зале для достижения этой цели. Есть также простые движения, которые нужно выполнять ежедневно, чтобы иметь красивые предплечья в идеальной координации с вашими бицепсами и трицепсами. Вот лучшие упражнения для эффективной работы мышц предплечья. Завиток предплечья …

Спорт и фитнес

7 лучших силовых тренировок для спины

Укрепление спины не  только для бодибилдеров и лучших спортсменов. Действительно, это является одним из столпов человеческого тела, так как он объединяет позвоночник позвоночный. Укрепление спины также важно для начинающих спортсменов, чем для работающих людей постоянно в офисах. Мужчина или женщина, так что не Не пренебрегайте программой обучения для этой области. Вот 7 лучших упражнений рекомендуется …

Бодибилдинг

Как правильно определить свои спортивные цели?

Чтобы определить свои спортивные цели, вы должны организовать свои действия в конкретных терминах, отвечающих вашим чаяниям. Установите свои цели Акроним S.M.A.R.T, представленный в разных областях, представляет собой пять критериев, которые вы можете использовать для достижения максимальной отдачи от поставленных спортивных целей: Конкретно: ваши цели должны соответствовать вашим целям. Чем более конкретны вы, тем больше вы …