Практика бодибилдинг становится все более распространенным в последние годы года. Мы можем увидеть это, посмотрев на спортивные залы все больше и больше заполнен каждую неделю, но и с
домашняя тренировка.

Зачем заниматься бодибилдингом? Каковы его преимущества?

Если бодибилдинг стал модным явлением, каковы его преимущества?

  • Во-первых, силовые тренировки способствуют снижению веса при правильном планировании, основанном на целях человека.
  • Позволяет мышечному росту различных групп мышц, а также увеличивает плотность костей.
  • Силовые тренировки улучшают осанку и, следовательно, предотвращают боль в спине.
  • Это уменьшает стресс и беспокойство.
  • Занятия силовыми тренировками улучшают качество сна, обеспечивая лучшее восстановление мышц и нервов.
  • Силовые тренировки уменьшают боль в мышцах и суставах.
  • Он также укрепляет иммунную систему и, следовательно, предотвращает некоторые заболевания, такие как диабет и гипертония.

Для кого это?

Бодибилдинг и подростки

Практика бодибилдинг — это очень полезное занятие для подростков, так же, как для взрослых. Несмотря на распространенное мнение, силовая тренировка не останавливает рост или
мышечные деформации. Наоборот, он может предложить видимые  преимущества с точки зрения здоровья и физического состояния, при условии, что надлежащие руководящие принципы обучения
следуют.

  • Лучшая плотность кости.
  • Лучшая композиция телесное.
  • Снижение травм.
  • Увеличение гормонов рост.

Интеграция бодибилдинг как часть подхода к здоровью может оптимизировать долгосрочные  адаптации и приверженность детей и подростков к здоровому образу жизни.
В целях уменьшения таких патологий, как ожирение, диабет, все более распространенный рак у молодых людей.

Бодибилдинг и пожилые люди

пожилые люди могут заниматься бодибилдингом в любом возрасте, если их физическое состояние позволяет. Однако дизайн сессий должен быть более конкретным и всегда оптимальным. Это будет очень  важно практиковать хорошую разминку, ранее выбранную в в зависимости от его сессии, нацеленной на все группы мышц, но также для повышения температуры тела и ритма сердце.

  • Занятие должно включать в себя более низкую среднюю интенсивность тренировки для  улучшения физического и нервного восстановления
  • Упражнения должны включать больше повторений в серии.
  • Более медленный темп бега принесет пользу каждому упражнению.
  • Однако нет необходимости уменьшать общий объем обучения.
Musculation chez les seniors

Бодибилдинг и женщины

Он пока несколько лет назад мало кто практиковал бодибилдинг из-за боязни взгляда других, из-за боязни стать слишком мускулистый или только потому, что это было только для мужчин. Сегодня все изменилось, многие женщины практикуют бодибилдинг и, несмотря на некоторые заблуждения (они думают, культуристы с бодибилдингом) и стереотипы ( женщины работают только на бедрах и ягодицах), подвох сознание произошло на видение их тела и их поверь ей.

Здесь
образец информации, чтобы узнать о физиологии и
бодибилдинг для женщин.

  • Женщины владеют 15 раз меньше тестостерона, чем у мужчин.
  • Они берут столько мышечная масса, а иногда и больше силы, чем у мужчин.
  • Тренировки сосредоточены на мышечная выносливость будет гораздо полезнее для них.
  • Женщины более устойчивы к усталость во время тренировки.
  • У них больше чем жирная масса, чем у мужчин того же веса, потому что липиды основной источник энергии для женщин.
  • Им нужно меньше белки и углеводы, чем у мужчин.

Бодибилдинг и люди с избыточным весом

Можно увидеть в тренажерных залах, что люди с избыточным весом кто хочет похудеть, как правило, идут на устройства «Кардио», как беговые дорожки или эллиптические.

Они думаю, что обильно потеет и остается 2 часа на Устройство, поможет им похудеть.

  • Это будет работать коротко термин, потому что кардио-машины увеличат Энергичные затраты.
  • С точки зрения потери веса, делать кардио так же эффективно, как делать дефицит калорий без занятий бодибилдингом.
  • Длинные кардио сеансы(более часа) может подсознательно снизить вашу активность
    физические занятия вне спорта и, следовательно, расходыобщая дневная энергия.
  • Занятия бодибилдингомвоспользоваться эффектом «Afterburn», который позволяет
    сжигать калории до 48 часов после тренировкибодибилдинг.
  • Бодибилдинг тоже идетпозволяют наращивать мышечную массу и укреплятьсуставы, которые могут быть травмированы.

Бодибилдинг и гандикап

люди с ограниченными возможностями могут полностью практиковатьбодибилдинг. Все зависит, конечно, от их инвалидности. Комнаты спорт приспособлен для приема людей в инвалидных колясках.

У моих клиентов спортсмен-инвалид, занимающийся баскетболом кресло в соревновании. Он IMC (церебральный паралич)то есть он едва может использовать свои ноги и у него дефицит силы в правой руке.

Я хотел бы сказать людям, которые имеют более или менее значительный недостаток, заниматься бодибилдингом, если они того пожелают, с тренером, который позволит им выполнять правильные жесты и находить правильные упражнения, адаптированные к их целям.

Basket et handicap