Для кого предназначен бодибилдинг?

Практика бодибилдинг становится все более распространенным в последние годы года. Мы можем увидеть это, посмотрев на спортивные залы все больше и больше заполнен каждую неделю, но и с
домашняя тренировка.

Зачем заниматься бодибилдингом? Каковы его преимущества?

Если бодибилдинг стал модным явлением, каковы его преимущества?

Во-первых, силовые тренировки способствуют снижению веса при правильном планировании, основанном на целях человека.
Позволяет мышечному росту различных групп мышц, а также увеличивает плотность костей.
Силовые тренировки улучшают осанку и, следовательно, предотвращают боль в спине.
Это уменьшает стресс и беспокойство.
Занятия силовыми тренировками улучшают качество сна, обеспечивая лучшее восстановление мышц и нервов.
Силовые тренировки уменьшают боль в мышцах и суставах.
Он также укрепляет иммунную систему и, следовательно, предотвращает некоторые заболевания, такие как диабет и гипертония.

Для кого это?

Бодибилдинг и подростки

Практика бодибилдинг — это очень полезное занятие для подростков, так же, как для взрослых. Несмотря на распространенное мнение, силовая тренировка не останавливает рост или
мышечные деформации. Наоборот, он может предложить видимые преимущества с точки зрения здоровья и физического состояния, при условии, что надлежащие руководящие принципы обучения
следуют.

Лучшая плотность кости.
Лучшая композиция телесное.
Снижение травм.
Увеличение гормонов рост.

Интеграция бодибилдинг как часть подхода к здоровью может оптимизировать долгосрочные адаптации и приверженность детей и подростков к здоровому образу жизни.
В целях уменьшения таких патологий, как ожирение, диабет, все более распространенный рак у молодых людей.

Бодибилдинг и пожилые люди

пожилые люди могут заниматься бодибилдингом в любом возрасте, если их физическое состояние позволяет. Однако дизайн сессий должен быть более конкретным и всегда оптимальным. Это будет очень важно практиковать хорошую разминку, ранее выбранную в в зависимости от его сессии, нацеленной на все группы мышц, но также для повышения температуры тела и ритма сердце.

Занятие должно включать в себя более низкую среднюю интенсивность тренировки для улучшения физического и нервного восстановления
Упражнения должны включать больше повторений в серии.
Более медленный темп бега принесет пользу каждому упражнению.
Однако нет необходимости уменьшать общий объем обучения.

Бодибилдинг и женщины

Он пока несколько лет назад мало кто практиковал бодибилдинг из-за боязни взгляда других, из-за боязни стать слишком мускулистый или только потому, что это было только для мужчин. Сегодня все изменилось, многие женщины практикуют бодибилдинг и, несмотря на некоторые заблуждения (они думают, культуристы с бодибилдингом) и стереотипы ( женщины работают только на бедрах и ягодицах), подвох сознание произошло на видение их тела и их поверь ей.

Здесь
образец информации, чтобы узнать о физиологии и
бодибилдинг для женщин.

Женщины владеют 15 раз меньше тестостерона, чем у мужчин.
Они берут столько мышечная масса, а иногда и больше силы, чем у мужчин.
Тренировки сосредоточены на мышечная выносливость будет гораздо полезнее для них.
Женщины более устойчивы к усталость во время тренировки.
У них больше чем жирная масса, чем у мужчин того же веса, потому что липиды основной источник энергии для женщин.
Им нужно меньше белки и углеводы, чем у мужчин.

Бодибилдинг и люди с избыточным весом

Можно увидеть в тренажерных залах, что люди с избыточным весом кто хочет похудеть, как правило, идут на устройства «Кардио», как беговые дорожки или эллиптические.

Они думаю, что обильно потеет и остается 2 часа на Устройство, поможет им похудеть.

Это будет работать коротко термин, потому что кардио-машины увеличат Энергичные затраты.
С точки зрения потери веса, делать кардио так же эффективно, как делать дефицит калорий без занятий бодибилдингом.
Длинные кардио сеансы(более часа) может подсознательно снизить вашу активность
физические занятия вне спорта и, следовательно, расходыобщая дневная энергия.
Занятия бодибилдингомвоспользоваться эффектом «Afterburn», который позволяет
сжигать калории до 48 часов после тренировкибодибилдинг.
Бодибилдинг тоже идетпозволяют наращивать мышечную массу и укреплятьсуставы, которые могут быть травмированы.

Бодибилдинг и гандикап

люди с ограниченными возможностями могут полностью практиковатьбодибилдинг. Все зависит, конечно, от их инвалидности. Комнаты спорт приспособлен для приема людей в инвалидных колясках.

У моих клиентов спортсмен-инвалид, занимающийся баскетболом кресло в соревновании. Он IMC (церебральный паралич)то есть он едва может использовать свои ноги и у него дефицит силы в правой руке.

Я хотел бы сказать людям, которые имеют более или менее значительный недостаток, заниматься бодибилдингом, если они того пожелают, с тренером, который позволит им выполнять правильные жесты и находить правильные упражнения, адаптированные к их целям.