![](https://tshok.com.ua/wp-content/uploads/2020/06/javljaetsja-li-trenirovka-chuguna-bolee-jeffektivnoj-chem-trenirovka-vesa_5ed623320ee1c.jpg)
В этот период заключения многие дебаты возвращаются на передний план в области спортивных тренировок.
Закрытие тренажерных залов вернуло внимание к тренировкам с собственным весом, потому что тренироваться дома намного легче, чем с собственным весом. К минусам это поднимает вопрос. Является ли тренировка чугуна более эффективной, чем тренировка веса?
Я постараюсь ответить на этот непростой вопрос, будучи максимально объективным и рассказывая о своем опыте в этом.
С другой стороны, я не принял бы во внимание все физические подготовительные действия, в которых гипс и / или вес тела использовались в качестве средства для завершения тренировки и физического прогресса. Я бы сфокусировался только на тех, кто занимается отдыхом на этих двух мероприятиях.
Цели
Тренировка веса тела: эстетический результат чрезвычайно важен, кроме того, эти спортсмены должны быть сухими, чтобы сохранить интересное соотношение мощности и веса. Это показывает, что техническое мастерство вашего тела является центральной проблемой в этом типе тренировок. Стремление выполнять экстремальные движения, такие как передний рычаг или доска, очень важно, и именно это позволяет практикующим отдавать все свои силы.
Тренировка с чугуном: Эстетическая цель действительно очень важна, будь то мускулистая или сухая, насколько это возможно. К этому добавляется стремление давить все сильнее и тяжелее.
Таким образом, эти два вида деятельности соответствуют эстетической цели тела, но с небольшим различием между контролем над телом и желанием толкать тяжело. Так что нет ничего лучше другого, это просто вопрос близости.
![entrainement au poids de corps](https://tshok.com.ua/wp-content/uploads/2020/06/javljaetsja-li-trenirovka-chuguna-bolee-jeffektivnoj-chem-trenirovka-vesa_5ed623320ee1c.jpg)
Средства прогрессии
Давайте не будем забывать, что именно мышечная интенсивность позволяет увеличить механическое напряжение, позволяющее физически развиваться и, таким образом, получать результаты.
Для обоих видов деятельности:
- Количество повторений (переход от 1 до 12 повторений в зависимости от целей)
- Изменение диапазона движения (полный, частичный диапазон)
- Время под напряжение (общая продолжительность мышечного напряжения в серии / движении)
- время отдыха.
Тренировка веса тела: сильный
- Количество жимов (делайте присед с двумя ногами, затем с одной ногой)
- Распределение веса на опорах (классическая тяга — тяга лучника)
- Играйте руками рычага (передние подъемники сгруппированы по ногам — передний подъемник по 1 прямой ноге)
- Затем перегрузите упругим
Тренировка с чугуном:
- Добавление дополнительной нагрузки
- Возможность перегрузки с помощью резиновых лент
- Количество наземных опор
Для бодибилдинга прогрессирование будет проще, чем вес тела, и потребует меньше техники, чем последний. Преимущество этих машин заключается в том, что они фокусируются только на интенсивности мышц, значительно уменьшая технические аспекты (даже если по-прежнему необходимо хорошо активировать свое тело, не получив травмы).
С другой стороны, вес тела позволит вам развить множество других физических качеств: координацию, вестибулярную систему, кинестетику и т. д.
Физический прогресс
Этими двумя способами вполне можно достичь естественного физического предела !! Да, вы правильно прочитали! С другой стороны, я хорошо говорю о естественном ограничении, а не о бодибилдинге (спортсмены очень часто вынуждены превышать свои естественные пределы с помощью химии, но это еще одна дискуссия). Не забывайте, что тело не заботится о том, что механическое напряжение происходит от смещения груза или движения к весу тела, главное — найти движение / нагрузку, которое позволяет ему прогрессировать.
Прогресс мышц / силы также будет зависеть от вашей диеты, гидратации, сна и т. д., короче говоря, от вашего образа жизни.
![entrainement en fonte](https://tshok.com.ua/wp-content/uploads/2020/06/javljaetsja-li-trenirovka-chuguna-bolee-jeffektivnoj-chem-trenirovka-vesa_5ed623323a632.jpg)
Практические аспекты
Сначала силовые тренировки позволят вам прогрессировать легче и очень часто быстрее, чем тренировки с собственным весом. Потому что, как объяснялось ранее, прогрессирование достигается за счет увеличения нагрузки (от 50 до 100 кг в прессе не требует очень важных технических вложений). В то время как при весе тела нам придется учиться новым движениям, чтобы получить достаточную интенсивность.
В дополнение к преимуществу чугуна, это то, что нагрузка легко измерима и рассчитана. Вам просто нужно подсчитать тоннаж за сеанс, узнать, где вы находитесь в своей программе, и назначить следующие сеансы. При весе тела критерии менее измеримы и более субъективны. Это то же самое, что наблюдать за его эволюцией: увеличение веса на брусьях позволяет легко узнать, прогрессировали ли вы, тогда как на движениях оно менее измеримо.
С точки зрения бюджета тренировка с собственным весом — победитель, так как на самообладание уходит всего сто евро … почти на всю жизнь …. Ну, я шучу, но я бы сказал, каждые 5 лет: кольца для прутков, мини-параллельные прутки и расходные материалы: магнезия, резина … и т. Д.
В то время как для хорошей комнаты веса, это занимает от 30 до 70 € в месяц. Что составляет около 4000 евро максимум за 5 лет, в то время как для массы тела, около 300 евро максимум.
С практической стороны: тренировку чугуна можно проводить в любом спортзале / бодибилдинге, а это значит, что в городе вы сможете найти несколько сотен метров от вашего дома. Что касается веса тела, это немного сложнее, потому что идеальным вариантом является найти парк Street Workout, к сожалению, во Франции нам очень не хватает (даже если он меняется), но это всегда можно прогрессировать дома, даже если вы ограничены в определенных движениях.
Заключение
Вы могли видеть, что каждый из методов позволяет вам значительно продвинуться и достичь телосложения во сне. Вы просто должны следовать правилам прогрессирования и сосредоточиться на здоровом образе жизни.
Нет лучшего метода, чем какой-либо другой, он просто зависит от вашего выбора: вы мечтаете забрать 250 кг в приседе? Так что брось … Ты мечтаешь сделать флаг? Улица тоже. Это так просто. Ключ в том, чтобы начать заниматься тем, что вам нравится. Я все еще рад видеть, что вес тела вернулся на первый план со сдерживанием.
И не забывайте о тренировках
![loic diat coach sportif](https://tshok.com.ua/wp-content/uploads/2020/06/javljaetsja-li-trenirovka-chuguna-bolee-jeffektivnoj-chem-trenirovka-vesa_5ed623326bf2b.jpg)
У Лоика есть много областей знаний в области спорта, которыми он делится с вами своими статьями, Он является как физическим, так и психическим тренером, целостным тренером, учителем тайского бокса и экспертом по EMS Mihabodytec.
Популярные запросы:
https://steroidsshop-ua.com/substance/28/ https://steroidsshop-ua.com/category/137/ https://steroidsshop-ua.com/substance/21/ купить прегнил тренболон ацетат купить