Книги по бодибилдингу предлагают практические советы и различные упражнения для наращивания мышечной массы. Предлагаемые методы обучения варьируются от книги к книге. Авторы делятся техническими движениями, которые должны быть выполнены как можно более подробно. Цель состоит в том, чтобы помочь энтузиастам этой дисциплины совершенствоваться, тренируются ли они в тренажерном зале или дома. Откройте для себя подборку лучших книг по бодибилдингу на данный момент.

Руководство по движениям бодибилдинга: анатомический подход — Фредерик Делавье

В отличие от большинства книг по бодибилдингу, основанных на тренировочных программах, это руководство скорее ориентировано на основные движения в бодибилдинге. Его автор Фредерик Делавье является одновременно специалистом по анатомии и морфологии человека, профессиональным писателем и вице-чемпионом Франции по пауэрлифтингу в 1990 году.

Les meilleurs livres de musculationКнига Руководство по движениям в бодибилдинге, анатомический подход.

Эта книга под названием «Руководство по бодибилдингу: анатомический подход» переведена более чем на 25 языков. Это остается самой продаваемой книгой по бодибилдингу в мире с 2 миллионами экземпляров в руках читателей. Это справочная работа для университетов и крупных спортивных школ, практический инструмент для преподавания знаменитого метода обучения Делавье.

Это книга с полным содержанием: качественные иллюстрации, тексты объяснения мышечных движений, информация о любом травмы в бодибилдинге, тренировочный подход адаптирован к каждой морфологии. Содержание очень четко отображает мышцы, на которые нацелены
движение выполнено.

  • Мягкая обложка
  • Количество страниц: 192 страницы;
  • Размеры: 19 x 1,3 x 24,8 см
  • Язык d ‘origin: Français
  • Издатель: Vigo

Sybernetics: стратегический бодибилдинг — под руководством Оливье Лафая

Книга «Сибернетика: стратегический бодибилдинг» — это очень недавняя книга по бодибилдингу, написанная группой авторов под руководством Оливье Лафая и Рафаэля Ардитти. Очень поучительная, эта книга быстро доминировала над выбором энтузиастов бодибилдинга.

Les meilleurs livres de musculationSybernetics, Strategic Bodybuilding.

«Sybernetics: Strategic Bodybuilding» рассматривает развитие мышц, основываясь больше на стремлении к физическому благополучию, чем на ненадлежащем улучшении производительности. В главах рассказывается о 7 дополнительных методах, предлагающих набор эффективных тренировок для быстрых результатов и без физических ограничений:

  1. Метод 4 еженедельных секции, в том числе: от 2 до 5 сеансов для достижения состояния
    идеальное телосложение, развивающийся кибернетический сеанс, экспресс-сеанс 40 протокол тренировочных заездов для практикующих единоборств.
  2. Метод растяжка с более чем 100 программами и упражнениями на выбор + самомассаж;
  3. метод выносливости в соответствии с вашим уровнем;
  4. метод питание, адаптированное к реальным потребностям мышечного тела;
  5. метод мотивация с использованием СЭП или чувства личной эффективности;
  6. A метод тестирования и оценки;
  7. A метод развития внутреннего благополучия, открытости для окружающей среды и
    Мир.
  • Мягкая обложка
  • Количество страниц: 560 страниц
  • Размеры: 25,9 х 3,6 х 19,5 см
  • Исходный язык: французский
  • Издатель: LDMT

            Sybernetics, стратегический бодибилдинг

  • 7 МЕТОДОВ И 4 ПОДХОДА К БОДИБИЛДИНГУ
  • ОТ ПОЛНОГО НАЧИНАЮЩЕГО К СОВЕРШЕННОМУ ПРАКТИКУ
  • Начиная с одного сеанса каждые 5 дней
  • Объем, эстетика, хорошее самочувствие и производительность
  • НАПРАВЛЯЕТСЯ КАЖДЫЙ ШАГ ПУТИ: Откройте книгу, прочитайте инструкции и приступайте к работе.

Руководство по естественному бодибилдингу — Руди Койа и Жюльен Венессон

Руководство по естественному бодибилдингу — очень популярная книга по бодибилдингу, подходящая для всех уровней бодибилдинга. Это книга, написанная Фабрисом Прудоном и написанная двумя профессионалами в этой области.

Les meilleurs livres de musculationРуководство по естественному бодибилдингу.

Это Жюльен Венессон, научный журналист, автор нескольких справочных работ по питанию и бодибилдингу, и Руди Койа, великий французский тренер и вице-чемпион Франции по бодибилдингу.

Руководство Естественный бодибилдинг раскрывает опыт этих авторов в виде методика обучения. Вы найдете новейшие методы инновационный с точки зрения физиологии мышц. В книге отмечается определенная согласованность между советы экспертов и мышечные программы корреспонденты.

Это показывает в общей сложности 14 программ на выбор в зависимости от уровня практика и ее морфология. Каждое упражнение, предлагаемое в этой книге, состоит из скалолазания навыки культуриста в прогрессивной манере.

  • Мягкая обложка
  • Количество страниц: 224 страницы
  • Размеры: 19,7 x 1,8 x 25,6 см
  • Исходный язык: французский
  • Издатель: Thierry Souccar
  • Коллекция: Mon coach récréation

La Methode Delavier de musculation chez soi — Эрик Делавье и Майкл Гюндилл

Автор книги Фредерика Делавье и Михаэля Гандилла, книга «Метод бодибилдинга дома» Делавера была разработана в течение длительного периода времени, прежде чем она достигла читателей. Он предлагает более 200 упражнений и 50 программ в сопровождении фотографий и иллюстративных рисунков хорошего качества.

Les meilleurs livres de musculationМетод бодибилдинга в домашних условиях Delavier

Изображения имеют преимущественную силу в этой книге по бодибилдингу, тексты короткие, точные и простые понять. Этот корректный визуальный подход является второй причиной
что мотивирует любителей бодибилдинга выбрать эту книгу среди стольких
другие.

Первый будучи большой репутацией его авторов. Делавье и Гундиль — профессионалы
Мир известен в бодибилдинге и фитнесе. Делавье в человек уже смог установить свой знаменитый подход в мире бодибилдинг.

В Делавир метод бодибилдинга в домашних условиях, речь идет о детальной работе
используя упражнения с собственным весом. Это упражнения для себя без необходимости силовых тренажеров. Они обещают результаты удовлетворительно.

  • Мягкая обложка
  • Количество страниц: 256 страниц
  • Размеры: 25,5 x 2 x 19,5 см
  • Исходный язык: французский
  • Издатель: Vigot
  • Коллекция: Mon coach récréation

Библия для обучения весу тела — Кристоф Пурслот

Библия для тренировки веса тела — это работа, предложенная Кристофом Пурслотом, с отографиями, подписанными Денисом Булангером, а предисловие — Джованни Бонами. Эта книга по  бодибилдингу посвящена упражнениям с собственным весом.

Les meilleurs livres de musculationБиблия для обучения весу тела.

Эта книга представлена ​​в 2-х томах. Первый том раскрывает 450 движений и варианты, основанные на древних методах йоги, но по нововведению Pourcelot.

Это серия исключительные движения, смешивающие несколько методов, полученных из действий
физические и боевые виды спорта. Это немного паркура, улица Тренировки, Animal Flow, Cross-Training …

Том 2 содержит более 400 учебных занятий на выбор в зависимости от вашего уровня и ваших целей.

  • Мягкая обложка
  • Количество страниц: 500 страниц
  • Размеры: 24 x 3 x 17,3 см
  • Язык оригинала: Французский
  • Издатель: AMPHORA
  • Коллекция: ALIMENTATION / NU

Бестселлеры по бодибилдингу предлагают различные программы и упражнения, подходящие для всех уровней. Они выдвинули довольно педагогический подход для прогрессивного обучения на дому. Это иногда позволяет обходиться без тренировок в весовых залах. В любом случае, ничто не сравнится с помощью, советом и наблюдением специализированного спортивного тренера. И если вы находитесь на более продвинутом уровне, вы также можете попробовать более интенсивные программы, доступные онлайн, такие как Insanity Workout.