Римский стул — одно из таких устройств, которое уже давно невозможно найти в помещении. Сегодня, в условиях глобализации, есть возможность купить дешевую домашнюю модель и делать упражнения и тренировки дома. Вот список мышц, которые вы можете нарастить с помощью римского стула.

Брюшная полость не является одной из основных задач римского стула, но при тренировках она мускулистая и вторичная. Но, прежде всего, пресс наиболее заметен, когда вы хотите улучшить мышцы . Другие будут судить вас по пути.

Кроме того, можно варьировать упражнения на римском стуле, чтобы наращивать мышцы в глубину или более точно нацеливаться на косые стороны с помощью упражнений, способствующих колебаниям тела. Например, хрустит или подтяжка ног / колен.

Римский стул позволяет выполнять широкий спектр упражнений и различных комбинаций фигура

Печ — это мышцы, на которые нацелены упражнение римского стула.

Основное использование предназначено для сундука, но другие упражнения могут помочь вам улучшить ваше физическое состояние. Мы можем, например, подумайте о подтягиваниях, которые заставляют мышцы груди работать, как на грудной, так и на спинной стороне. Это явно появляется
что если вы не любитель подтягиваний, римский стул потеряет много его интерес, учитывая количество мышц, которые используются этим устройством в сочетании с правильными упражнениями.

Бицепс и трицепс

Бицепс — еще одна мишень для римского стула. Руки всегда используются , независимо от конфигурации или выбора упражнения. Будь то отжимания, подтягивания или провалы, бицепс и трицепс на каждом раз просил.

Брахо-лучевые мышцы

Мышцы предплечья также используются во время определенных упражнений. Это касается  подтягиваний и насосов в меньшей степени.

В зависимости от выбранного типа тяги, Трудность связана с тем или иным типом мышц. Вы решаете, если вы выбираете для подтягиваний в супинации или пронации, с нормальной или жесткой хваткой.

Бывшие дельтоиды

Дельтовидная мышца является мышцами плеча и обеспечивает связь между передней и задней частью тела, но и с руками. дельтовидные поэтому хорошая форма означает хорошо
связь между различными частями тела, но это также более легкие движения с лучше распределенными усилиями.

Нет упражнений для мышц дельтовидные. Они мускулистые вместе с другими частями тела.

Вы можете учитывать это с того момента, как мы руки и спина, дельтовидная мышца также мускулистые. Это в случае с все приводы типа тяговые (супинация, пронация), а также насосы ,
и т. д.

Задняя часть

Мышцы спины распадаются на несколько семей. Итак, имеем:

  • Великий спинной
  • ромбоиды
  • трапеции
  • поясничный пояс

стул не предназначается для нижней части спины. Тем не менее, это С помощью этого устройства вполне можно накачать мышцы позвоночника, выполняя подтягивания . В этом конфигурации, спина должна выдерживать нагрузку нижней части тела и удерживать ее чтобы он не провисал, пока руки тянутся вверх.

Сложно построить спину, потому что это Трудно требовать мышц. Идеальные упражнения, со стула
Гребля, шкив или тяжелая атлетика. Этот последний может быть разработан, если у вашего  римского стула есть опоры для отдыха на штанге и веса во время вашей серии!