Бедра состоят из 3 основных мышц: четырехглавой мышцы, подколенных сухожилий и приводящих мышц. Важно работать с ними, следуя целевой программе обучения, чтобы иметь красивые ноги. Вы можете выбирать между несколькими упражнениями для достижения своих целей. Найдите 9 лучших из них в оставшейся части этой статьи. Их преимущества и недостатки также будут даны вам, чтобы избежать …
Табата — это имя японского профессора, который разработал технику с тем же именем. Этот метод прост и очень близок к тому, что было сделано в последние годы: HIIT. Поэтому метод Табата — это тренировка высокой интенсивности. Всего за несколько минут он обещает сделать то же самое, что и в классической часовой тренировке. Экономьте время, но …
Deadlift — одно из основных упражнений для бодибилдинга. Это также одно из наиболее полных упражнений для построения нижней части тела к спине. Основными используемыми мышцами являются ягодичные мышцы, подколенные сухожилия и мышцы спины (поясничные и т. Д.) В этом руководстве мы объясним все, что нужно знать об этом движении, тяге, ее вариантах, что она приносит …
Занятия спортом — ничто, если вы не управляете своим телом. И первое, что нужно узнать о своем теле, это как управлять своим дыханием. Именно это приносит кислород к клеткам и заставляет их работать должным образом. И, следовательно, замедлить рост молочной кислоты в мышцах. И затем, недостаток кислорода во время усилий заставляет вас чувствовать себя усталым, …
Кардио тренировка используется для поддержания тела и поддержания формы. Кардио упражнения выполняются как в помещении, так и дома. Идеально для укрепления сердечно-сосудистой и сердечно-дыхательной систем, тренировки объединяют фитнес-упражнения, которые работают на сердечную мышцу. Это предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, способствуя потере жира. Откройте для себя наши лучшие 7 кардио упражнений, которые можно выполнять дома, чтобы вы могли …
