Гребец — это полноценная система веса в помещении, которая в настоящее время используется большинством фитнес- и тренажерных залов В основном используется для кардиотренировочных упражнений. Пользователи ценят это за многие преимущества, которые он приносит мышцам. Его использование очень легко и обнадеживает, чтобы оптимизировать учебные занятия. Узнайте, как правильно использовать это устройство, которое работает 85% мышц в вашем теле, имитируя движения гребли.

Различные шаги для хорошего
гребной тренажер

Для эффективного и правильного обучения, вот
различные шаги, которые нужно выполнить для тренировки на гребном тренажере:

  • Шаг 1. Сядьте на стул
    снять и поставить ноги в стременах. Убедитесь, что это
    быть правильно закрытым, чтобы ваши ноги не поскользнулись.
  • Шаг 2. Примите начальную позицию
    сгибая колени, чтобы быть рядом с баром. Тогда ты должен поймать это
    обеими руками, держа спину прямо.
  • Шаг 3. Начните работать над своим
    ноги, сильно нажимая на устройство под ногами и потянув
    в то же время бар. Когда вы используете гребец, вы делаете работу
    одна часть вашего тела за один раз. Например, начать с ног
    затем таз и наконец руки.
  • Шаг 4. Когда ваши ноги здоровы
    вытянувшись, откинься назад, чтобы работать туловище, все в
    держать руки на стойке. Когда вы достигнете этой позиции, вы можете запустить
    Бар работать руками.
  • Шаг 5. Повторите движения в
    идти спереди назад. Будут фазы движения, которые
    служат для увеличения интенсивности упражнений.
Comment utiliser le rameur pour se muscler
Правильное использование гребца означает принятие правильных положений

Преимущества гребца для бодибилдинга

Сегодня вы можете найти гребца практически в любом спортзале. Но реальный вопрос заключается в том, «какие преимущества дает эта машина?

Во-первых, это устройство позволяет вам
позволяет работать все мышцы вашего тела. Если ваша цель заключается в
тонирование их — лучший метод. Кроме того, это также
отличный способ иметь плоский живот с хорошо нарисованным прессом.

Затем, используя его, вы
увеличивает выносливость. Просто грести правильно. Для людей
которые занимаются другими видами спорта, упражнения выполняются с
гребцы обеспечивают им хорошую дыхательную способность.

Наконец, когда вы
на устройстве вы вряд ли навредите себе, особенно с точки зрения
ноги. Это было разработано, чтобы быть безопасным.

Некоторые советы по безопасности
гребца

Для продвижения вашего
тренировки с гребцом, вот несколько полезных советов:

  • Чтобы не утомлять вас слишком быстро, это
    рекомендуется начинать тренировку без особых усилий и
    постепенно увеличивать интенсивность;
  • Во время учений всегда держите
    спина прямая, плечи / шея расслаблены;
  • Чтобы сделать во время фазы движения:
    сожми спину и абс. Вы должны держать свой динамизм на
    на протяжении этого этапа;

Всегда начинай с
сначала используйте мышцы ног, затем руки во время
тяги. Вы только потяните планку к концу.

Если вы ищете машину
работать разные мышцы в вашем теле, гребец, что он
тебе нужно. Теперь, когда вы знаете правильные шаги, вы можете
сделайте свое обучение самостоятельно. Или, если у вас есть большое пространство
доступны дома, вы можете купить и установить дома. Гребец
стал настоящим союзником бодибилдинга.

Sébastien Thovas

Увлекаюсь спортом и выпускником STAPS, я спортивный тренер и делюсь всеми своими советами и советами быть в форме и улучшить свои показатели. Если вы хотите узнать больше обо мне, это здесь.